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2 000多年前,老子在《道德经》中说:“虚其心,实其腹”。所谓虚心,就是神向下;实其腹,就...这种有意识的锻炼，目的在于使腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的张缩运动。呼吸法有以下两种：第一种呼吸法：用鼻呼吸。吸气时舌抬起抵上腭，气 ...
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