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游泳训练手段之一,发展最大幅度完成动作的能力的练习。伸展练习方法有:1.徒手体操,如臂......20～30次，两足交替进行。做伸展练习（特别是双人练习）时，用力的强度应从小到大。逐步适应，切忌突然用力或用力过猛，每个动作结束时，应轻轻还 ...
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